五月正值春夏交替，气温快速回升、雨水增多、早晚温差大，蚊虫开始活跃，人员流动与户外活动频繁，肠道传染病、呼吸道传染病、虫媒传染病进入高发期，同时也是慢病管理、控烟宣传、碘缺乏病防治、哮喘与高血压健康科普的关键月份。

这份科普覆盖重点疾病防控、日常养生防护、全人群健康提示三大板块，内容贴合季节、权威易懂，适合社区宣传、单位科普、家庭健康学习。

一、五月重点高发疾病防控指南

（一）手足口病（5岁以下儿童高发）

1.核心特点：由肠道病毒引起，传染性强，以发热、手/足/口腔/臀部疱疹、溃疡为典型症状，可伴随咳嗽、流涕、食欲差，多数轻症可自愈，少数重症可累及神经系统。

2.科学防控

勤洗手：饭前便后、外出回家、接触玩具后用肥皂/洗手液彻底洗手

常消毒：儿童玩具、餐具、衣物、地面定期清洗消毒

少聚集：高发期尽量不去密闭、人流密集的公共场所

强防护：接种EV71型手足口疫苗，可有效预防重症手足口病

早就医：孩子出现发热+疱疹、持续高烧、呕吐、精神差，立即就医

（二）登革热&虫媒传染病（蚊虫叮咬传播）

1.核心特点：通过白纹伊蚊（花斑蚊）叮咬传播，典型症状为突发高热、剧烈头痛、肌肉关节酸痛、皮疹，严重可出现出血、休克，五月蚊虫滋生加快，风险逐步上升。

2.防蚊核心

清积水：翻盆倒罐，清理花盆托盘、水桶、瓶罐、废旧轮胎积水，杜绝蚊虫滋生

做好防护：外出穿长袖长裤，皮肤裸露处涂抹驱蚊剂；居家安装纱窗纱门，使用蚊帐

早就医：前往蚊虫密集区域后出现发热、皮疹、酸痛，及时就诊并告知旅行史

（三）诺如病毒、急性肠胃炎（肠道传染病高发）

1.核心特点：春夏交替食物易变质，病毒、细菌繁殖加快，以呕吐、腹泻、腹痛、恶心为主要症状，传播速度快，学校、家庭易聚集发病。

2.防控要点

生熟分开，食材彻底煮熟，不喝生水，不吃变质、生冷不洁食物

餐具煮沸消毒，饭前便后严格洗手

患者呕吐物、排泄物规范消毒，避免交叉感染

出现严重呕吐腹泻、脱水症状，及时补液就医

（四）流感、呼吸道合胞病毒、过敏性哮喘

1.五月早晚温差大、花粉浓度高、空气湿度变化大，易诱发感冒、咳嗽、哮喘发作，过敏体质人群、老人儿童风险更高。

2.防护建议

适时增减衣物，避免“春捂”过度或受凉感冒

花粉季减少清晨、傍晚外出，外出佩戴口罩，回家及时清洁口鼻、更换衣物

哮喘患者规范用药、远离过敏原，随身携带急救药物

室内常通风，保持空气流通，避免长期密闭

（五）蜱虫叮咬、发热伴血小板减少综合征

1.五月踏青、野外活动增多，山林草丛蜱虫活跃，叮咬后可传播疾病，严重可危及生命。

2.防护要点

野外活动穿长袖、扎紧裤脚，不随意坐卧草丛、林地

回家后及时检查全身皮肤，尤其是头皮、耳后、腋下、腹股沟

发现蜱虫叮咬，不要强行拔除、不要挤压虫体，用酒精涂抹后用镊子平稳取出，及时就医并告知叮咬史

二、五月重点健康日科普（权威主题+核心知识）

1.世界防治哮喘日（5月7日）

核心提示：哮喘可防可控，规范治疗、远离过敏原、避免感冒刺激，就能稳定控制病情，不影响正常生活与运动。

误区纠正：哮喘不是“不治之症”，也不是“长大了就自愈”，长期规范管理才是关键。

2.全国防治碘缺乏病日（5月15日）

2026年主题：“碘”亮健康普惠民生

核心知识：食用合格加碘盐是最安全、有效、经济的补碘方式；孕妇、哺乳期女性、儿童青少年需保证足量碘摄入，避免碘缺乏影响智力与体格发育；高水碘地区人群食用无碘盐，遵医嘱科学调整。

3.世界高血压日（5月17日）

核心提示：高血压是“无声的杀手”，春夏交替血压易波动，坚持规律服药、低盐饮食、规律作息、稳定情绪、定期监测，不擅自停药减药。

重点人群：中老年人、肥胖、熬夜、高盐饮食、家族史人群，定期测血压，早发现早干预。

4.世界无烟日（5月31日）

核心提示：烟草烟雾危害全身，损伤心肺、血管、免疫功能，二手烟、三手烟同样危害家人健康；戒烟任何时候都不晚，越早戒烟，身体获益越明显。

三、五月春夏交替日常养生与防护指南

（一）起居作息：顺应时节，稳护免疫力

1.早睡早起，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，顺应阳气升发，提升抵抗力

2.避免久坐不动，每天适度户外活动，晒太阳、散步、慢跑、太极拳，增强体质

3.出汗后及时擦干、更换衣物，不要直吹风扇、空调，避免受凉感冒

（二）饮食调理：清淡养胃，避寒避腻

1.多吃新鲜蔬果、优质蛋白，少吃生冷、冰镇、油腻、辛辣食物

2.食物现做现吃，隔夜饭菜彻底加热，杜绝食物中毒

3.多喝水，少量多次饮用，不等到口渴再喝，预防血液黏稠、中暑先兆

（三）情绪与慢病管理

1.春夏交替易烦躁、困倦，保持心态平和，减少焦虑、暴怒，稳定血压与内分泌

2.高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者，规律监测指标，按时服药，避免气温波动诱发急症

3.过敏人群提前做好防护，备好常用药物，减少急性发作

（四）居家与外出安全

1.居家定期清洁，清理卫生死角，防蚊防虫，保持干燥通风

2.踏青、出游选择安全场所，远离不明野生植物、野蘑菇，不采摘、不食用，严防中毒

3.高温时段减少长时间户外活动，做好防晒补水，预防先兆中暑

四、全人群健康重点提示

1.儿童青少年：做好手足口病、肠道传染病防控，规律作息，均衡营养，少接触电子产品，多户外活动

2.老年人：重点防血压波动、防跌倒、防感冒、防虫媒传染病，定期体检，不擅自调整慢病药物

3.孕妇&备孕人群：科学补碘，防蚊防虫，避免接触病毒感染，均衡饮食，适度活动

4.上班族：避免久坐熬夜，减少外卖高盐高油，规律运动，缓解压力，守护颈椎、肠道与心肺健康

五月健康口诀（好记易传播）

春夏交替温差大，增减衣物要恰当；

勤洗双手常通风，手足口病要预防；

清积水，防蚊虫，登革热病不上身；

规律服药控血压，科学补碘护健康；

清淡饮食少生冷，早睡早起体质强；

远离烟草防过敏，平安健康过五月。

健康无小事，预防走在前。做好季节防护、养成健康习惯，就能平稳度过春夏交替期，守住全家健康。

初审（一校）：张梁震

二审（二校）：衣艳茹

三审（三校）：王世振